Los últimos cinco minutos

Amigo alcohólico, si te levantas por la mañana tan agotado como cuando te acostaste la noche anterior, intenta ahora recordar en qué estabas pensando los últimos cinco minutos antes de irte a dormir.

Lo que pienses durante esos cinco minutos, va a influir considerablemente en tu mente durante tu sueño y esto determinará cómo será el próximo día.

Cuando duermes, tu percepción consciente descansa, pero tu mente inconsciente permanece activa. Los sicólogos se refieren al subconsciente como el “subdirector auxiliar de la vida.” Cuando la mente consciente está “fuera de acción”, el subconsciente asume el control. El subconsciente cumple con las órdenes que recibe, aún cuando no estés al tanto de ello.

Por ejemplo, si los últimos minutos antes de dormir los inviertes preocupándote, el subconsciente graba este sentir, lo cataloga como temor y entonces actúa como si fuera realidad. Como resultado, los músculos permanecen en tensión, los nervios están de punta y los órganos del cuerpo se alteran, lo que significa que el cuerpo no está descansando en realidad.

Sin embargo, si esos últimos minutos son invertidos en la lectura de textos o mensajes positivos (por ejemplo el Libro Grande de AA), un verso inspirador, contemplar una buena idea, o un pensamiento calmado y alentador, el sistema nervioso interpretará: “Todo anda bien”, y pondrá el cuerpo en un estado de relajamiento y paz. Esto te ayuda a despertar estimulado, fortalecido y confiado.

Muchos de los días que comienzan mal, se deben a la noche anterior, a esos últimos cinco minutos críticos de pensamiento consciente. De manera, entonces, que tú puedes afectar tu mente consciente con ideas saludables y positivas y preparar así el camino para una noche de verdadero descanso, si traes pensamientos positivos a tu mente, que te relajen, que te proporcionen descanso, como pueden ser un bello paisaje, una atardecer con arreboles, un lago sereno, el sonido de un riachuelo, una imagen que tengas de paz y tranquilidad, o un poco de lectura sobre el mismo programa de AA. Recomiendo el libro “La Manera de Vivir en AA, como la ve Bill”, el cual a mí me a resultado bastante útil.

Por eso resulta conveniente acostumbrarse a practicar el Paso Once —la oración y la meditación—, antes de acostarse, y dedicarle al mismo el tiempo que usted mismo considere conveniente y necesario, porque estos momentos previos al dormir, disponen la mente para un sueño más reparador y ayudan a fortalecer el espíritu, para mayor tranquilidad y serenidad nuestra. No se olvide que los Pasos de AA no son solo para dejar de beber.

óskareme